Relations | Liens sociaux
Garder le lien, c'est essentiel!
Pourquoi?
Saviez-vous que le fait d'avoir quelqu'un qui vous soutient est très protecteur pour votre santé à long terme? Il peut s'agir d'un(e) ami(e), d'un(e) membre de la famille, d'un(e) partenaire, d'un(e) colocataire ou de toute personne en qui vous pouvez avoir confiance et à qui vous pouvez parler. La solitude et l'isolement social sont des facteurs de risque pour votre santé et peuvent avoir plus d'importance que votre taux de cholestérol et votre tension artérielle! Les recherches montrent que le fait de se sentir socialement connecté et soutenu est un facteur clé de la santé et du bien-être en général, quel que soit l'âge.
Le saviez-vous?
- Passer du temps avec d'autres personnes peut améliorer l'humeur et réduire le risque de dépression, d'anxiété et de nombreux autres problèmes de santé mentale.
- Les liens sociaux améliorent également les performances cérébrales, y compris la mémoire, et réduisent le risque de développer une démence plus tard dans la vie.
- Le fait d'avoir quelqu'un à qui vous pouvez vous confier réduit à long terme le risque de maladies liées au stress.
Des idées pour débuter!
Appelez un(e) ami(e) pour prendre un café ou allez vous promener ensemble. La simplicité est le meilleur moyen de se fixer un objectif que vous pourrez atteindre.
- Apprenez à mieux connaître une connaissance. Il y a probablement des personnes que vous croisez régulièrement mais que vous ne connaissez pas très bien. Permettez-vous d’être curieux(se) et à vous enquérir de leur semaine ou de leur situation. Le simple fait d'écouter peut être un excellent moyen d'établir un lien plus étroit avec quelqu'un.
- Mettez-vous au défi de dire « oui ». Mettez-vous au défi de dire oui si vous êtes invité(e) à sortir quelque part (un club de lecture, une soirée dansante ou une soirée jeux). Il n'y a rien de mal à sortir de sa zone de confort social de temps en temps!
- Soyez curieux(se) - essayez un loisir, un nouveau centre d'intérêt ou envisagez de vous joindre à un groupe. Pouvez-vous trouver des opportunités sociales liées à des activités que vous appréciez déjà? Au fil des saisons, consultez les listes d'activités gratuites de la communauté locale dans le journal ou en ligne. Vous cherchez un soutien pour les personnes LGBTQ? Consultez des ressources en ligne utiles, notamment PFLAG Canada.
Fixez un objectif à valeur ajoutée!
Fixez un objectif SMART à valeur ajoutée à partir de la liste des idées de départ ou choisissez-en un vous-même. N'oubliez pas que plus votre objectif est spécifique, mesurable et réaliste, plus vous avez de chances de réussir!
Invitation : Nous vous invitons à essayer l'application Bien-Être pour suivre votre objectif au cours des quatre prochaines semaines. Aucun objectif n'est trop petit et l'application Bien-Être vous encouragera tout au long de votre cheminement!
Élargissez vos horizons!
Vous ne savez toujours pas quoi faire?
Apprenez-en plus sur la science qui sous-tend les relations dans la section Preuve et explorez ces liens:
Connectez-vous aux ressources et services communautaires - 211 - un répertoire national des programmes communautaires.
Conversations avec les jeunes (en anglais) - un programme qui met en contact des personnes âgées à l'échelle nationale avec d'autres personnes par le biais d'appels téléphoniques.
Bénévoles Canada - une organisation qui met les Canadien(ne)s en contact avec des possibilités de bénévolat au niveau local.
Qu'est-ce qu'une bonne vie? Leçons de la plus longue étude sur le bonheur - présentation TED du directeur d'une étude menée il y a 75 ans sur le développement et le bonheur des adultes.
Recherche sur le bonheur et les relations (en anglais) - guide des études les plus importantes établissant un lien entre les relations solides et le bonheur.
Liens vers les actions PROFITE
